Curso de Iniciación a Meditación Mindfulness
Presencial y online.
La intención del curso es que las personas puedan introducirse en la meditación e integrar las bases de la atención plena (mindfulness).
El curso consta de 6 sesiones y 3 meses de duración de Febrero a Abril del 2025 los Viernes en horario de 18h a 19.30h.
Las fechas son:
- 7 y 21 de Febrero
- 7 y 21 de Marzo
- 4 y 25 de Abril
El curso aporta material de apoyo: documentación y audios de seguimiento para ir aplicando lo que se trabaja entre una sesión y otra.
A lo largo de las sesiones aprenderemos técnicas de meditación que nos ayudan a despertar más observación al presente y también nos dará las claves para integrar la atención plena en la vida cotidiana. Desarrollaremos estar presentes en la experiencia del contacto consciente con el cuerpo, la respiración, las sensaciones y las percepciones, lo que crea un puente hacia el observador/a y el espacio interno de paz y el bienestar interior.
La mente suele estar distraída en una constante de pensamientos que viajan entre el pasado y el futuro, con los que estamos identificados y gran parte de nuestra atención se va con ellos. Esto nos impide vivir la totalidad de la experiencia presente, estar centrados y en calma. Es importante desarrollar auto-observación y atención a lo que está aconteciendo en el momento para salir de esta distracción y estar más presentes.
Con mindfulness aprendemos a acompañar amablemente nuestra experiencia interna, nuestros pensamientos y emociones, a comprender su naturaleza impermanente y crear una relación coherente con ella. Nos ayuda a gestionar mejor las emociones y situaciones conflictivas, para estar en paz con ellas.
Progresivamente, la práctica nos llevará a entrar en estados de mayor calma mental, paz y presencia.
** Toda la información para la inscripción del curso la encuentras al final de esta página.
Curso de Profundización en Meditación (Mindfulness, Vipassana)
Presencial y Online.
El curso va dirigido a aquellas personas que tengan o hayan tenido contacto con la meditación, hayan asentado sus bases y quieran profundizar y llevar un seguimiento en grupo por un tiempo.
El curso consta de 6 sesiones y 3 meses de duración de Febrero a Abril del 2025 los Viernes en horario de 19.45h a 21.15h.
Las fechas son:
- 7 y 21 de Febrero
- 7 y 21 de Marzo
- 4 y 25 de Abril
El enfoque de las sesiones es entrar en un espacio de silencio y quietud donde poder parar, relajarnos y tomar un contacto más profundo con nosotr@s mism@s a través de la meditación. Entraremos en este espacio ayudándonos de técnicas de atención plena (mindfulness) y de meditación vipassana.
Estas vías ayudan a generar más auto-observación y atención a lo que acontece en el momento presente. Nos invitan a observar lo que surge en el momento tal y como es, a observar la naturaleza de las diversas percepciones y de nosotros mismos.
Con la meditación descubrimos y comprendemos la realidad tal y como es. A través de la experiencia, podemos darnos cuenta de lo que no somos esencialmente, de la condición, y de lo que somos en esencia, de nuestra verdadera naturaleza. Reconocer quien somos, más allá de lo que nos cuenta nuestra mente con sus creencias y pensamientos, nos lleva al verdadero descanso, a la liberación.
Coste e inscripción al curso:
Precio: 120 € curso completo.
Reserva de inscripción: 40€
** El resto del pago (80€) se abona en efectivo el día de inicio del curso
Número de cuenta: ES41 3058 2323 7527 2030 7935
Nombre: María Saldaña
Concepto: Reserva Curso Meditación.
** Enviar el justificante de la transferencia por email, el nombre, apellidos, teléfono de contacto y especificar el curso (iniciación o profundización)
Las inscripciones están abiertas.
Información y reservas a María +34 679 369 846 o espacioshambhala@gmail.com
Nota: Ambos son cursos orientados a llevar un seguimiento completo o casi completo. Es conveniente acudir a la mayoría de los encuentros.
Facilita Maria Saldaña Coscollar
Doctora en Acústica. Profesora de Meditación Mindfulness y Vipassana. Profesora de Taichi y Chikung. Maestra de Reiki. Directora de Centro Shambhala Valencia.
Lugar: Centro Shambhala Valencia (Av/ María Cristina 11,2)