Retiro de Yoga y Meditación TRASCENDER 
Del 10 al 12 de Mayo 2024
En Els Plans Wellness (Alcoy, Alicante)
Este retiro te invita a pasar unos días tranquilos y energizantes en un precioso entorno natural, a descansar y a la vez recargarte gracias a las diferentes prácticas de yoga y de meditación que ofrecemos. Queremos aprovechar la energía de la primavera/verano, una energía de expansión y crecimiento, para invitar a nuestro cuerpo y a nuestra mente a abrirse y a florecer.
TRASCENDER se describe como elevar la vibración. Esta palabra implica ir más allá de los límites normales o experimentar un estado superior de conciencia, energía o vibración y este es el propósito también de nuestro retiro, elevar nuestra vibración
Y la mejor forma de hacerlo rodeadas de un entorno natural lleno de vegetación y las prácticas que favorecen la apertura del cuerpo, mente y energía
Las prácticas de yoga y meditación te acompañaran durante estos días para aumentar el contacto y la escucha interna, para regenerarte. Las prácticas y enseñanzas serán:
- Vinyasa Yoga
- Yin Yoga
- Jivamukti Yoga
- Bhakti Yoga
- Meditación Mindfulness
- Meditaciones dinámicas
- Técnicas de respiración. Pranayamas.
- Qigong (Chikung)
- Dinámicas grupales de crecimiento interior y conexión
- Prácticas y meditaciones al amanecer
- Baño de bosque; paseo consciente por la naturaleza
Durante el retiro disfrutaremos de una convivencia agradable y amistosa, con una deliciosa comida vegetariana de calidad (baja en gluten, sin azucares refinados) seguiremos una alimentación consciente y saludable, como parte de la experiencia del retiro.
El programa aproximado del retiro será:
Viernes:
17:00 - 18:00 - Recepción
18:30 - Entrada en sala (círculo de bienvenida)
19:00 - Meditación y apertura corporal
19:30 - Vinyasa Yoga con relajación final
21:00 – Cena
Sábado:
07:30 - Chikung y Meditación al amanecer
09:00 - Desayuno
10:00 - Fundamentos de Yoga
11:00 - Jivamukti Yoga (Guerrero espiritual)
12:00 - Descanso/ Snack
12:30 - Taller de Meditación
14:00 – Comida y descanso
16:00 - Paseo consciente por la naturaleza
17:30 - Dinámica grupal
18:30 - Descanso
19:00 - Yin Yoga
20:00 - Yoga Nidra
21:00 - Cena
Domingo:
07:30 - Slow Yoga y Meditación al amanecer
09:00 - Desayuno
10:00- Taller de respiración (pranayamas) y Meditación
11:00 - Power Yoga
12:00 - Descanso
12:30 - Dinámica grupal
14:00 – Círculo de despedida y Bhakti Yoga
15:00 - Comida
17:00 - Salida
La programación del retiro puede variar según necesidades e imprevistos. Todas las actividades son opcionales, puedes no acudir libremente a cualquier actividad, aunque recomendamos asistir a la mayoría o todas ellas!
Con mucho gusto,
Os esperamos para compartir estos días
María y Sara
Precio: 320€ (hasta el 1 de Mayo)
340€ (después del 1 de Mayo)
*En el precio está incluido el alojamiento, todas las comidas y prácticas.
*Alojamiento en habitación doble o triple.
Más información y reservas:
Sara: +34 623 391 308 / María: +34 679 369 846 / espacioshambhala@gmail.com
Reserva:
120 € por transferencia bancaria
IBAN: ES40 1491 0001 2930 0008 3475
Nombre: Asoc. Centro Shambhala
Concepto: Retiro Yoga y Meditación
Enviar justificante de transferencia, nombre y teléfono de contacto por email a espacioshambhala@gmail.com
Facilitadoras:
Maria Saldaña Coscollar y Sara Ripoll
Si queréis saber más sobre nosotras nos podéis encontrar en instagram:
María @maria_saldana11
Sara @sara.sarigi